电视名厨奈盖拉·劳森透露了一个可能会让粉丝震惊的卧室习惯，睡眠专家敦促人们不要这样做，因为它弊大于利

尼盖拉·劳森透露了她“脏”卧室的习惯——并不是你想的那样。

这位著名的电视厨师以她美味的食谱、烹饪书和银幕魅力而闻名，现在尼格拉分享了她的一个卧室习惯，可能会让人惊讶。

这位64岁的老人在接受《泰晤士报》采访时表示，她喜欢厚脸皮地把晚餐带到床上，躺在被窝里吃，但睡眠专家警告人们不要这么做。她说，只要不需要刀叉，她就“支持”在床上吃饭。

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尼格拉承认:“我非常赞成在床上吃东西。我在床上什么都吃，除了需要刀叉的东西。要么是手指，要么是勺子。”然而，睡眠专家、心理学家林赛·布朗宁博士说，这样做弊大于利。

首先，专家表示，除了打瞌睡以外，把你的床用来做任何事情都会影响你的睡眠质量。她解释说:“在床上进行睡眠(和性)以外的活动，比如吃饭，会干扰大脑将床与休息和放松联系起来的功能。”

专家建议在床上进行与睡眠有关的活动，因为这有助于“在床和睡眠之间保持强烈的精神联系”，如果你在床上吃饭、工作或看电视，会让你更难入睡。

布朗宁博士警告说，在床上吃东西也会造成潜在的消化问题。她说，在深夜吃大餐可能会让你保持清醒，而在入睡后不久就躺下吃大餐，会让胃酸更容易进入食道。

她建议:“理想情况下，大餐应该在躺下前至少2-3小时吃完，以便正常消化。尽管睡前吃点小零食(比如涂了花生酱的黑面包吐司或一小碗粥)可能有助于睡眠，但最好是在另一个房间里吃，而不是躺在床上。”

在床上吃东西还会带来很多卫生问题，更不用说你坐在床上可能会吃到的碎屑了。布朗宁博士警告说，如果不小心，这些碎屑、溢出物和食物残渣会吸引昆虫和细菌，如果你确实在床上吃东西，那么更经常地清洗被子以保持床上卫生至关重要。

这位专家说，在床上吃东西也会导致“无意识的饮食习惯”，并警告说这会对心理造成影响。在床上也很容易吃得过多。布朗宁博士解释说:“随着时间的推移，这种习惯可能会导致体重增加，如果你想减肥，这一点尤为重要。”

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